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《 素问 四气调神大论》说:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。”四季之中,冬季是藏的季节,五脏之中,肾是主藏的脏腑。所以冬季是养肾的季节,冬季养肾的核心是什么呢?那就是“无扰乎阳”。

冬三月阳气闭藏的目的是为了使阳气得到蓄积补充,即蓄养阳气,到春季的时候有充足的阳气供给生命的生发,所以不能打扰、干扰阳气闭藏。在一天的小周期中,夜晚就是阳气闭藏的时段,人体的阳气要通过睡眠蓄积补充。如果在深夜熟睡的时候老有人打扰你,你将是一种什么感觉呢,你会觉得特别难受,而且第二天会无精打采。这就是阳气不能闭藏的结果,长此以往,身体就会垮掉。如果你将树根刨起来,暴露在地面上,阳气就会散失,生命就会消亡,到来年的春天这棵树就不能发芽生长。这就是“无扰乎阳”的原因。《内经》中还说“冬伤于寒,春必病温”,就是说如果冬天没有保护好阳气,被寒邪所伤,到了来年的春天就容易得温病,温病就是现在西医所说的传染病。

冬三月的主题是养藏,养藏就是养肾。

其具体措施有以下几方面。

第一是“早卧晚起,必待日光”。冬天夜长昼短,是为了让阳气得到充分的闭藏,生命得到充分的休养。冬天不要辜负漫漫长夜,天黑就睡觉,一直要睡到太阳出来了再起床,这是我们的阳气闭藏是否充分的时间标准,也是我们冬天养藏的时间标准。其实,冬三月遵循的仍然是日出而作,日落而息的基本规律。

第二是“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”。将自己的心事、情志藏匿隐伏起来,不要暴露,不要被外人看出来;就像有什么私心似的,就像已经得到了自己渴望已久的东西似的,暗暗高兴,不要再到外面去寻觅了,冬三月就是要“玩深沉”。

第三是“去寒就温”。冬三月养藏之道的目的是使阳气得到蓄积补充,使阳气闭藏得越严密越好。房屋要关严实,睡觉要多盖被子,出门要多穿衣服,甚至戴上帽子、口罩、手套等,这样做就可以去寒就温,就可以达到藏的目的。

第四是“无泄皮肤,使气亟夺”。无泄皮肤就是不要使皮肤开泄出汗,因为出汗可使阳气外泄,阳气就不能藏了。所以,冬三月尽量不要运动,不要出汗。治疗的时候也要尽量少用发汗的药,少用汗法。虽然现在有人强调生命在于运动,但是不同季节运动的方式是不一样的,按照《内经》的要求,冬三月要以静为主,以藏为主。

以上措施的目的就是要从形体,到动作,到心灵都处于闭藏的状态,顺应冬三月养藏之道。

养藏就是养肾。

来源:百家号                                                      时间:2017-10-17

冬季养肾,五宜五忌!照着做,肾不老,长寿命!

中医认为,肾脏是人体的精气的来源,肾脏强健,人的头发乌黑,免疫力强,不易生病,身体器官衰老慢,整个人的精神状态都是年轻有活力的。但是如果肾脏出现疾病,或者是肾脏功能开始衰败,那么人明显的就会感觉到衰老的到来,头发会逐渐变白,甚至的脱落,也会变得更易生病,面部皱纹也会增多。因此,保持肾脏的年轻态,对我们的生活质量和健康长寿而言,是非常重要的。今天小编就来和大家聊聊,冬季肾脏保健的相关内容,一起来看看吧!

[冬季养肾,五宜五忌]

冬季是人们养生保健的大好时节,因为在冬季,人的阳气容易受损,太冷的天气,对肾脏的健康是有一定的不利因素的。冬季也是人们养阳气,养精气的好时节,冬季我们把肾脏修理好了,来年身体更强健。

1、宜睡眠充足

合理的睡眠是全球公认的养护肾脏的方法,如果一个人长期缺乏睡眠,那么他的脏器是会长期处于疲劳的状态,首先是耗损气血,进而就会耗损肾脏。

2、宜多喝水

多喝水,有利于肾脏代谢走体内的毒素,同时,肾脏在运转时,需要足够的水分,如果没有足够的水,毒素无法排出,就会损害肾脏健康。

3、宜养情致

中医认为“恐伤肾”,不良的情绪对肾脏是有损害的。在冬季,宜保持平和的情绪,这不仅对肾脏有益,而且更有益于身体健康。

4、宜节制夫妻生活

冬季,需要肾脏“固精”,所谓的“固精”,就是对于夫妻生活更佳节制,防止肾精的流失。

5、宜保暖

冬季,人们对于腰部要更注重保暖,寒气入侵,对肾脏健康不利。

6、忌抽烟酗酒

我们人体肾脏的衰退并不是一朝一夕的事情,而养护肾脏也不是一朝一夕就能办到的,要长期的保健和养护。养护肾脏,首先要避免的就是长期的抽烟和酗酒。因为抽烟饮酒,会使毒素大量的进入体内,对肾脏进行损害。

7、忌经常憋尿

人为的憋尿,会使尿液中的有毒物质滞留在体内,破坏肾脏的正常生理功能。

8、忌久坐不动

由于冬季比较寒冷,很多朋友就喜欢在室内坐着不动,或者时躺着不动。长时间的坐着不动,会导致腹腔和下身的血液循环收到阻碍,膀胱的气血循环也会受到影响,肾脏的健康同样会受到危害。

9、忌过度劳累

中医认为“劳则气耗”,过度劳累会损伤人体脏器的功能,长期也会损伤肾气。

10、忌乱用药

是药三分毒,我们日常一些小毛病出现时,切记乱用药,一定要在医生的指导下服用药物。乱用药,过多的吃药,对我们的肾脏是有很大危害的。

来源:百家号                                                      时间:2018-02-11

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